L’éclairage

en cas de problèmes de vision centrale.

Un bon éclairage chez vous vous facilitera la vue et la vie.

Nous avons tous besoin d’un bon éclairage chez nous. De plus la lumière devient de plus en plus importante avec l’âge.
Une personne de 65 ans a besoin de plus du double de lumière que ce dont elle avait besoin à l’âge de 21 ans.
De plus si votre vision est mauvaise il est impératif /vital d’avoir un bon éclairage. Beaucoup de personnes pensent qu’elles ont besoin d’une aide « basse vision » alors qu’en fait elles nécessitent simplement un meilleur éclairage.
Nous utilisons deux types d’éclairage à la maison, l’éclairage général et l’éclairage orienté/spécifique.

L’ECLAIRAGE GENERAL

A la maison l’éclairage général doit être clair, uniforme, sans éblouir.

Installez plusieurs sources de lumière dans une chambre plutôt qu’un éclairage plus fort/clair au centre. Essayez de les bouger jusqu’à ce que la lumière se répartisse d’une façon égale et ne laisse pas de coins non éclairés.
Mettez des abat-jours de sorte que les ampoules n’éclairent pas/n’éblouissent pas directement vos yeux.
Des abat-jours ronds en papier conviennent pour répartir la lumière correctement dans la chambre.
(p.2/3) Des lampes orientées vers le haut sont bonnes puisqu’elles dirigent la lumière vers le plafond et de là vers le bas (de la chambre).
Evitez les lampes-spots. Elles peuvent causer des zones claires et obscures qui induisent en erreur. De plus elles deviennent très chaudes et éblouissent.
L’objectif est d’avoir un éclairage homogène dans chaque pièce. Cela évite de devoir s’adapter à différentes intensités de lumière quand vous vous déplacez chez vous.

DES AMPOULES

On retire les ampoules à « tungstène » habituelles parce qu’elles s’échauffent et consomment trop d’énergie.
Au début de nombreuses personnes n’aimaient pas les ampoules à basse énergie. Les versions plus récentes sont meilleures. Elles s’échauffent plus vite en différentes gammes d’intensité, formes et soquets.

CHOISIR DES AMPOULES

Recherchez le niveau de « lumens », qui est un indicateur d’intensité. Un niveau de 600 « lumens » correspond + ou – à une ampoule de 60 watts.
Choisissez des ampoules au verre perlé ou glacé. Elles diffusent la lumière d’une manière uniforme. Des ampoules claires (transparentes) peuvent diffuser une lumière dure et avoir des ombres qui provoquent des confusions.

TYPES D’ECLAIRAGE

Les lampes économiques sont des tubes fluorescents incurvés ou en différentes formes assez compactes pour s’adapter à des séries d’éclairages. Elles utilisent moins d’énergie et ont une durée de vie plus longue que les ampoules traditionnelles. Il leur faut du temps pour arriver à leur clarté totale, mais il y a des modèles à démarrage rapide qui s’échauffent plus vite. Malheureusement ces ampoules ne peuvent pas être employées avec des interrupteurs « dimmer » standards.
Les tubes fluorescents produisent moins de chaleur et consomment moins d’énergie, mais sont généralement seulement utilisés dans les cuisines. On devrait les utiliser « en longueur » dans les pièces pour diffuser la lumière de manière aussi régulière que possible.

Autres suggestions pour améliorer l’éclairage général et les contrastes :

Ouvrez bien les rideaux et soignez la propreté des fenêtres
Eliminez les rideaux à filets
Utilisez des volets verticaux ou à cylindres pour contrôler la lumière du jour et pour éviter qu’elle éblouisse vos yeux.
Portez des lunettes qui filtrent les longueurs d’ondes bleues. Le fait de les porter améliore le contraste et réduit l’éblouissement.
Utilisez des couleurs et faites des contrastes pour distinguer des objets par ex. des interrupteurs. Pensez à faire peindre vos murs et portes en couleurs différentes.
Placez des clinches blanches sur des portes de couleur foncée et inversement.
Evitez d’avoir des murs blancs car ils peuvent provoquer des éblouissements, bien qu’il soit plus facile de voir avec des murs et plafonds clairs qui reflètent la lumière dans une pièce.

L’éclairage à halogène produit une lumière blanche très claire, mais devient très chaud. Evitez les lampes-spots à rayons étroits. Soyez prudents quand vous changez une ampoule halogène ; utilisez un tissu pour la toucher car la graisse naturelle sur vos doigts endommage l’ampoule. L’éclairage halogène est bon marché et procure une lumière brillante instantanée, mais n’a pas la même efficacité énergétique que les LED ou CFL.
Les ampoules LED offrent une lumière vive et claire. Elles sont plus coûteuses que les autres produits, mais économiques sur le long terme car elles ont une durée de vie très longue, et une bonne efficacité lumineuse.
Les ampoules sont aussi disponibles dans des gammes de « température de couleur » ou teintes de la lumière. Tout le monde a ses préférences. Des ampoules dotées d’une « température de couleur fraîche » donnent une lumière bleuâtre. Des ampoules aux couleurs plus chaudes donnent une lumière plus jaune.

LA LUMIERE DE TRAVAIL

Lire, cuisiner et d’autres activités précises, en vision rapprochée, nécessitent un éclairage supplémentaire.
Un éclairage orienté correctement améliore beaucoup la vision.
Il peut :

intensifier le contraste d’un texte : les lettres imprimées paraissent plus noires sur une page blanche
faciliter l’identification des couleurs
aider à voir en cas de vue brouillée
réduire l’agrandissement requis (loupes moins fortes) ;

Les lampes à éclairage orienté doivent :

être positionnées en-dessous du niveau des yeux, éclairant l’objectif et non pas les yeux.
Ces lampes doivent être stables pour éviter qu’elles ne tombent.
Et rester fraîches. Le réchauffement d’une lampe est désagréable. Vous pouvez même vous brûler si vous les touchez.

On utilise souvent des LEDS (des diodes qui émettent de la lumière) dans des loupes éclairées et dans des lampes à piles portables (par ex. torches).
Les versions sur secteur deviennent meilleur marché et les petits formats sont commodes car ils peuvent être mis dans une poche ou dans un sac à main.

Quand vous achetez une de ces lampes tenez compte des facteurs suivants :

Pour quelle activité est-elle requise ? Est-ce qu’une lampe à poser sur une table, ou sur le sol ou accrochée sur le mur vous conviendrait mieux ?
Est-il facile de régler l’orientation afin d’éclairer l’endroit voulu ?
Est-ce que l’abat-jour empêche bien un éblouissement par la lampe lorsqu’elle est placée en-dessous du niveau de vos yeux ??

L’intensité d’éclairage requise varie pour chaque personne.
Pour trouver cette intensité placez d’abord la lampe tout près de l’objet que vous avez besoin de voir et déplacez-la ensuite lentement, de plus en plus loin, jusqu’à ce que vous trouviez la distance maximale qui vous convient.
Quand vous utilisez une loupe avec une lampe orientée positionnez la loupe parallèlement à la lumière, de sorte que vous regardiez l’objet bien éclairé à travers la loupe.
Ne mettez pas la loupe en dessous de la lumière. Cela provoque des reflets déplaisants et trop d’éclairage sur l’objet.
Conservez un peu d’éclairage général ( lumière de fond) quand vous utilisez l’éclairage orienté. Cela réduit l’éblouissement et fatigue moins.